본문 바로가기

건강97

몸속에 콜라겐 없으면 이렇게 된다고?? 콜라겐이 무엇일까? 콜라겐이라는 단어는 광고나 일상에서 많이 들어보셨을 겁니다. 콜라겐은 피부에 좋은 것인가? 다이어트에 좋은 것인가? 사실 정확하게 콜라겐의 정의에 대해 모르시는 분들이 많으실 것 같습니다. 콜라겐은 필수 영양소 중 하나인 단백질입니다. 피부는 물론이고 콜라겐은 혈관 벽, 근육, 인대, 힘줄, 뼈를 구성하는 성분 중에 하나입니다. 전신에 콜라겐이 구성요소로 사용되고 있는 것이지요. 콜라겐이 내 몸에서 없어진다면 마치 물풍선에 구멍이 나서 물이 빠져나간 후 쭈글쭈글한 풍선이 남는 것처럼 몸의 바깥은 물론이고 내부도 탄력을 잃게 됩니다. 콜라겐을 빠져나가지 않게 할 수 있을까요? 불가능합니다. 콜라겐은 20대부터 사라지기 시작하고 25세 전후로는 콜라겐을 합성하기보다 콜라겐을 파괴하는 쪽이.. 2022. 6. 24.
과한 운동은 빨리 늙게 만든다? 운동은 지치지 않을 만큼 적당히! 느리게 하는 운동 선택하기 유산소 운동은 노화 방지의 기본 요소 중 하나입니다. 숨을 헉헉 몰아쉬지 않을 정도로 심장이 너무 빨리 뛰지 않는 선에서 운동의 강도를 조절하도록 합니다. 미토콘드리아를 단련하는 유산소 운동으로 가장 추천할 만한 것은 요가입니다. 요가를 추천하는 이유는 정해진 자세를 취하면서 유산소 활동을 하는 내부 근육을 긴장시킬 수 있기 때문입니다. 그뿐 아니라 심호흡하면서 움직이므로 산소를 충분히 흡입할 수 있습니다. 내부 근육은 겉으로는 보이지 않는 근육으로 요가나 필라테스 같은 운동에서 특히 중요하게 다루는 부분입니다. 내부 근육이라는 명칭만 봐도 눈에 보이지 않는 인체의 중심부에 있는 근육임을 알 수 있습니다. 내부 근육은 순발력이 있어야 하는 동작.. 2022. 6. 23.
건강식품 고를때 꼭 봐야하는 항목 5가지 다섯 가지 항목별로 고르는 건강보조식품 필수 건강보조식품을 다섯 가지 항목으로 분류하여 노화 방지의 관점에서 판단하면 보조식품을 선택할 때 도움이 됩니다. 아래 55개의 질문에 대한 답변을 체크하여 나에게 맞는 건강 보조제품이 무엇인지 살펴볼 수 있습니다. 인간이 살아가려면 ‘호르몬 신경계’, ‘효소계’, ‘면역계’, ‘디톡스계’, ‘항산화계’가 적절하게 균형을 이루어야 합니다. 이 다섯 가지 분야는 체내에서 서로 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 에너지가 부족하여 어느 한 분야에 필요한 물질을 만들지 못하고 그 분야의 균형이 흐트러지면 그에 따라서 다른 분야도 균형을 잃고 맙니다. 인체는 이처럼 밀접한 네트워크로 구성되어 있습니다. 효과적인 건강보조식품은 사람에 따라 각기 다릅니다. 그런데 안이하게 눈에 .. 2022. 6. 22.
건강보조식품 현명하게 고르는 법 다양한 건강보조식품 중에서 어떤 종류를 먹어야 할까요? 건강보조식품의 효능을 볼 때마다 이것도 나에게 필요하고, 저것도 필요하다고 느껴 결국에는 너무 많은 양의 보조제를 드시고 계시진 않나요? 건강보조식품을 현명하게 고르면 젊음과 건강을 유지하며 오래 살 수 있습니다. 그럼 어떤 점을 고려하여 건강보조식품을 골라야하는지 알아볼까요? DNA를 고려한 건강보조식품 고르기 연소계 건강보조식품을 섭취하자 건강보조식품을 섭취하려고 한다면 연소계 건강보조식품을 추천합니다. 연소계 건강보조식품에는 코엔자임Q10, 알파리포산, L-카르니틴 등이 있는데, 이들은 건강보조식품의 주요 품목으로 다수의 제조사에서 만들고 있습니다. 건강보조식품은 가격과 자신의 건강 상태를 고려하여 선택해야 합니다. 저가상품 중에는 유효성분 함.. 2022. 6. 19.
장수하는 식사법은 무엇일까? 적게 먹기만 하면 충분할까? 노화 방지에 중요한 것은 칼로리를 제한하는 것입니다. 칼로리를 제한하는 것은 자연스레 평소 식습관과 밀접한 관계가 생기지요. 칼로리 섭취를 제한한다고 해서 1주일에 한 번만 적게 먹는 것은 별 효과가 없습니다. 꾸준히 적게 먹는 것을 습관화하는 것이 중요합니다. 포만감이 들 때까지 먹었던 사람이라면 적게 먹는 일이 괴로울지도 모르겠습니다. 이럴 때는 마음껏 먹을 수 없다는 것 때문에 스트레스가 쌓이지 않도록 곤약이나 해조류, 버섯류 등 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식품은 뱃속을 청소해주는 효과도 있습니다. 그럼 술은 어떨까요? 마시고 싶은데 무작정 참으려 하면 이것도 스트레스의 원인이 됩니다. 절대로 마시면 안 된다는 압박감을 느끼기보다는 적당한 양을 .. 2022. 6. 18.
미토콘드리아가 사라지면 노화가 시작된다?? 미토콘드리아의 신비 미토콘드리아란 무엇일까요? 인체를 구성하는 최소단위인 세포 안에는 핵과 골지체 외에 미토콘드리아라는 소기관이 있습니다. 미토콘드리아는 주로 몸의 기능을 유지하고 장기와 기관을 구성하는 에너지를 생산하는 역할을 담당합니다. 인간 사회에 비유한다면 한 나라의 정책을 살피는 장관 역할을 하는 셈입니다. 이외에도 미토콘드리아의 유전자는 사람을 판별하거나 질병을 진단하는 데 큰 몫을 하고 있습니다. 미토콘드리아는 거의 모든 세포에 존재합니다. 산소를 사용해 에너지를 만들 수 있기 때문에 작은 발전소에 비유되기도 합니다. 하나의 미토콘드리아에서 생산하는 에너지양은 미미하지만, 하나의 세포에는 200개에서 1,000개 정도의 미토콘드리아가 존재합니다. 또한 인간은 약 60조 개의 세포로 구성되므로.. 2022. 6. 16.

티스토리툴바