건강보조식품 현명하게 고르는 법

 

다양한 건강보조식품 중에서 어떤 종류를 먹어야 할까요?

건강보조식품의 효능을 볼 때마다 이것도 나에게 필요하고, 저것도 필요하다고 느껴 결국에는 너무 많은 양의 보조제를 드시고 계시진 않나요? 건강보조식품을 현명하게 고르면 젊음과 건강을 유지하며 오래 살 수 있습니다.

그럼 어떤 점을 고려하여 건강보조식품을 골라야하는지 알아볼까요?

 

 

DNA를 고려한 건강보조식품 고르기

연소계 건강보조식품을 섭취하자

건강보조식품을 섭취하려고 한다면 연소계 건강보조식품을 추천합니다. 연소계 건강보조식품에는 코엔자임Q10, 알파리포산, L-카르니틴 등이 있는데, 이들은 건강보조식품의 주요 품목으로 다수의 제조사에서 만들고 있습니다.

건강보조식품은 가격과 자신의 건강 상태를 고려하여 선택해야 합니다.

저가상품 중에는 유효성분 함유량이 낮은 것도 있으니 주의가 필요합니다.

실제로 한 병에 30정이 든 코엔자임Q10의 총함유량이 30밀리그램에 불과한 상품이 더러 있기 때문입니다. 코엔자임Q10의 하루 권장 복용량은 30밀리그램인데 보통 한 정에 들어가는 용량이 30정으로 나누어졌으니 큰 효과를 기대하기 어렵습니다. 늘 꼼꼼히 살펴서 구입하도록 하세요.

 

 

특히  알파리포산, L-카르니틴은 미토콘드리아의 에너지 생산을 돕기 때문에 추천하고 싶은 건강보조식품입니다. 평소 유산소 운동과 미토콘드리아를 활발하게 하는 방법만으로 충분하게 건강을 유지할 수 있지만 90세가 넘게 건강하게 살고 싶다면 부족한 영양소를 보충하는 건강보조식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 40세가 넘어서도 젊음을 계속 유지하고 싶다면 건강보조식품을 활용합니다. 피부를 탱탱하게 만들고 싶다면 콜라겐과 비타민C를 섭취하고, 성호르몬은 나이가 들면 급격히 줄어드니 보충해주는 것이 좋습니다.

여성호르몬은 콩에 함유된 이소플라본이나 석류, 남성 호르몬은 마카나 아연 등을 각각 상황에 따라 섭취해줍니다. 마카의 원산지 페루에서는 마카가 여성을 위한 건강식품으로 여겨져 스튜에 넣어서 먹는다고 합니다. 또 마늘은 항암식품 피라미드의 꼭대기에 위치한 식품입니다. 마늘 특유의 냄새 때문에 싫어하는 사람이라도 건강보조식품으로 간편하게 제조된 것을 구입한다면 섭취하기 편리합니다.

SOD 효소를 먹으면 좋은 이유

SOD 효소가 활성 산소의 피해로부터 신체를 보호해줍니다. SOD 효소는 노화 방지에도 효과적이며 강한 항산화 능력을 지니고 있습니다.

SOD 효소 외에도 활성 산소에 대항하는 효소는 다섯 가지가 더 있습니다.

SOD 효소를 비롯하여 글루타티온 과산화효소, 카탈라아제, 페록시다아제, 글루타티온-S-전이효소입니다. 이 중에서도 SOD 효소는 산소 자유라디칼(활성산소)의 과산화물을 산소로 변환하는 역할을 하기 때문에 체내에서 가장 많이 생산됩니다. 체내에서도 만들어지지만 자연계에서는 브로콜리 등 십자화과 채소에서 비슷한 성분이 발견됩니다.

체내에서 SOD 효소를 합성하려면 미량영양소인 구리와 망간이 필요합니다. 구리는 동물의 간과 조개류에 들어 있고 망간은 곡류와 콩 등에 포함되어 있습니다. 이들 요소가 체내에서 합성되어 SOD 효소가 만들어지고 산소 자유라디칼(활성산소)의 피해에 맞서 싸웁니다.

SOD 효소는 주로 식물을 발효시킨 효소에 함유되어 있습니다. 효소의 종류 가운데 파파야를 비롯한 각종 과일을 발효시킨 것 등 다양한 종류가 있습니다. SOD 효소도 건강보조식품으로서 여러 가지 종류의 상품이 있으니 필요에 따라 선택하시면 됩니다.

 

다음 포스팅에서는 나에게 부족한 부분을 체크해보고 필요한 항목의 보조식품을 고를 수 있는 지표를 소개하겠습니다.