건강하게 육아하기6 스스로 잘하는 자존감 높은 아이로 키우기 건강하고 정서적으로 안정적인 아이를 키우려면 어떻게 해야하는지 모든 부모의 고민입니다.아이를 키우기 위해 부모의 정서가 먼저 안정되도록 마인드컨트롤을 해주는 것이 중요해요.그것에 대한 칼럼은 포스팅 하단에 첨부해두었습니다.오늘은 아이가 시키는 일보다 스스로 하도록 유도하는 것이 얼마나 중요한 것인지 알아볼게요.물론 알고 있다해도 실천은 참 어렵지요.그래도 한번씩 글을 읽으며 마음을 다잡고 오늘은 아이를 좀 더 차분하게 기다려보겠다고 상기시켜 봅니다. 부모가 억지로 아이의 의욕을 끌어내지 않기 아이가 하고 싶어 할 때까지 기다려주세요 열심히 하라고 말할수록 하기 싫어하는 딜레마 동기에 관한 연구의 세계적 권위자인 로체스터대학의 심리학자 에드워드 데시(Edward Deci) 교수는 실험을 통해, 친구에게 가.. 2022. 10. 22. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(5) 하루1분멍때리기 (5) 육아하며 알아야할 중요한 팁 하루 1분 멍때리기 "뇌의 쓰레기를 말끔히 청소해줘요" 멍때리기가 머리를 맑게 한다 아이를 키우다 보면 뇌가 끊임없이 바쁘게 움직이므로 좀처럼 휴식을 취할 여유가 없지요. 하지만 사실 뇌를 쉬어주는 시간은 뇌의 건강에 매우 중요합니다. 워싱턴대학의 마커스 레이클(Marcus Raichle) 교수는 일이나 공부 등으로 머리를 쓸 때 소비하는 에너지의 양은 미미하며, 사실 뇌 전체 에너지의 약 75퍼센트는 멍하게 있을 때 소비된다는 것을 발견했어요. 이때 무의식적으로 과거의 기억을 정리하거나 차분하게 미래를 그려보고, 계획을 세우기도 한다고 합니다." 뇌가 휴식을 취할 때는 뇌의 DMN(Default Mode Network) 이 활성화되어 뇌에서 불필요한 정보가 제거되고 .. 2022. 10. 16. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(4) 아이를 웃게 하기 (4) 육아하며 알아야할 중요한 팁 아이와 간지럼 태우기 하기 "아이를 웃게 해주세요, 저절로 육아가 됩니다" 웃음이 스트레스를 해소해준다는 것은 사실이다 짜증이 날 때는 교감신경이 활성화되어 있어요. 이 교감신경을 비활성화시키면 짜증은 자연스레 잦아듭니다. 전투 태세인 교감신경을 진정시키려면 이완 모드인 부교감신경을 활성화하면 됩니다. 이때 유용한 것이 바로 '웃음'이에요. 유명한 만담가인 가쓰라 시자는 웃음의 '긴장 완화 이론'을 제창한 사람입니다. 그리고 이 이론을 데이쿄헤이세이대학의 고바야시 이쿠오 교수가 실험하여 증명했습니다. 웃기 직전에는 긴장하여 교감신경이 활발해지며, 웃는 순간에는 긴장이 눈에 띄게 완화되어 부교감신경의 활동이 우위에 선다는 것을 확인했지요. 또 웃으면 혈중 스트레스 호르몬.. 2022. 10. 15. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(3) 비교는 금물! (3) 육아하며 알아야할 중요한 팁 남의 육아와 비교하지 않기 "아이는 부모를 비교하지 않아요" 밖에 나가서 가볍게 운동만 해도 짜증은 줄어든다 짜증이란 워킹메모리가 얼마 남지 않았다는 경고입니다. 이 상태 에서는 아무리 짜증을 내지 않겠다고 굳게 다짐하더라도 사소한 일에도 불현듯 화가 폭발해버립니다. 게다가 '자신의 감정을 조절하라'는 새로운 미션까지 수행하려니 워킹메모리를 더욱 낭비하게 됩니다. 미션 수행이 뜻대로 되지 않거든요. 짜증을 해소하는 방법 중 하나는 워킹메모리의 낭비를 줄이는 것입니다. 앞에서도 설명했듯이 세로토닌은 천연의 신경안정제 같은 호르몬이어서, 기대와 다른 일 때문에 워킹메모리가 낭비되는 것을 막아줍니다. 그러니 세로토닌이 제대로 작용하도록 하는 것이 효과적인 방법 중 하나입니다.. 2022. 10. 14. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(2) 짜증은 당연해요 (2) 육아하며 알아야할 중요한 팁 아이를 키우면서 짜증이 나거나 초조한 것은 정상 "짜증 경보가 울려도 스스로를 책망하지 마세요" 예상하지 못한 일들이 짜증을 유발한다 사람은 깨어 있는 동안에 뇌 속의 워킹메모리를 사용해 여러 가지 일에 대응합니다. 워킹메모리란 기억 용량(메모리), 스마트폰에 비유하자면 하나하나의 사건은 작동 중인 애플리케이션 같은 것입니다. 스마트폰과 마찬가지로 사람이 가진 워킹메모리의 용량은 한정되어 있으며, 각각의 사건에 할당되어 대응하고 있어요. 대응하지 못하는 상태는 긴급사태입니다. 동물에게 긴급사태란 생존의 위기예요. 뇌는 당장 교감신경을 활성화시켜 전투태세로 들어갑니다. 심장박동 수를 올려 산소를 가득 들이마시고, 연료인 포도당을 온몸으로 운반하는 스트레스 호르몬을 분비시.. 2022. 10. 12. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(1) 육아하며 지친 부모들에게 응원하는 마음으로 드리는 글 :) (1) 육아하며 알아야할 중요한 팁 부모 스스로 자신을 사랑하기 육아에 지친 자신에게 선물을 주세요. 부모의 불안도가 높은 이유는 아이의 행복을 늘 바라기 때문입니다. 어떤 컨설팅에서 실시한 조사한 결과를 보면 출산 전에 아이를 가지는 것에 대해 불안하지 않았다고 답한 엄마는 거의 절반이라고 했습니다. 하지만 이렇게 불안하지 않았다고 답한 사람 중 약 40퍼센트가 실제로 아이를 키워보니 아이를 대하는 법에 자신이 없어졌다고 답했습니다. 다시 말해 아이를 키우기 전에는 자신감을 갖고 있던 사람들이 실제로 아이를 키우면서 자신 감을 잃어버리는 것이지요. 아이가 태어나기 전에 어떤 마음을 가지고 계셨나요? 큰 대회에 출전했을 때, 일생을 좌우할지도 모.. 2022. 10. 4. 이전 1 다음
