소식1 장수하는 식사법은 무엇일까? 적게 먹기만 하면 충분할까? 노화 방지에 중요한 것은 칼로리를 제한하는 것입니다. 칼로리를 제한하는 것은 자연스레 평소 식습관과 밀접한 관계가 생기지요. 칼로리 섭취를 제한한다고 해서 1주일에 한 번만 적게 먹는 것은 별 효과가 없습니다. 꾸준히 적게 먹는 것을 습관화하는 것이 중요합니다. 포만감이 들 때까지 먹었던 사람이라면 적게 먹는 일이 괴로울지도 모르겠습니다. 이럴 때는 마음껏 먹을 수 없다는 것 때문에 스트레스가 쌓이지 않도록 곤약이나 해조류, 버섯류 등 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식품은 뱃속을 청소해주는 효과도 있습니다. 그럼 술은 어떨까요? 마시고 싶은데 무작정 참으려 하면 이것도 스트레스의 원인이 됩니다. 절대로 마시면 안 된다는 압박감을 느끼기보다는 적당한 양을 .. 2022. 6. 18. 이전 1 다음
