미토콘드리아3 장수하는 식사법은 무엇일까? 적게 먹기만 하면 충분할까? 노화 방지에 중요한 것은 칼로리를 제한하는 것입니다. 칼로리를 제한하는 것은 자연스레 평소 식습관과 밀접한 관계가 생기지요. 칼로리 섭취를 제한한다고 해서 1주일에 한 번만 적게 먹는 것은 별 효과가 없습니다. 꾸준히 적게 먹는 것을 습관화하는 것이 중요합니다. 포만감이 들 때까지 먹었던 사람이라면 적게 먹는 일이 괴로울지도 모르겠습니다. 이럴 때는 마음껏 먹을 수 없다는 것 때문에 스트레스가 쌓이지 않도록 곤약이나 해조류, 버섯류 등 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식품은 뱃속을 청소해주는 효과도 있습니다. 그럼 술은 어떨까요? 마시고 싶은데 무작정 참으려 하면 이것도 스트레스의 원인이 됩니다. 절대로 마시면 안 된다는 압박감을 느끼기보다는 적당한 양을 .. 2022. 6. 18. 미토콘드리아가 사라지면 노화가 시작된다?? 미토콘드리아의 신비 미토콘드리아란 무엇일까요? 인체를 구성하는 최소단위인 세포 안에는 핵과 골지체 외에 미토콘드리아라는 소기관이 있습니다. 미토콘드리아는 주로 몸의 기능을 유지하고 장기와 기관을 구성하는 에너지를 생산하는 역할을 담당합니다. 인간 사회에 비유한다면 한 나라의 정책을 살피는 장관 역할을 하는 셈입니다. 이외에도 미토콘드리아의 유전자는 사람을 판별하거나 질병을 진단하는 데 큰 몫을 하고 있습니다. 미토콘드리아는 거의 모든 세포에 존재합니다. 산소를 사용해 에너지를 만들 수 있기 때문에 작은 발전소에 비유되기도 합니다. 하나의 미토콘드리아에서 생산하는 에너지양은 미미하지만, 하나의 세포에는 200개에서 1,000개 정도의 미토콘드리아가 존재합니다. 또한 인간은 약 60조 개의 세포로 구성되므로.. 2022. 6. 16. 피곤하면 늙는다고? 효과적인 노화 방지 방법은? 지금은 100세 시대, 앞으로는 120세까지도 수명이 늘어날 수 있다고 합니다. 하지만 정말 120세까지 살면 좋을까요? 얼굴도 늙어 피부가 늘어지고 아픈 곳이 없는 몸을 갖게 된다면 120세를 살더라도 그것이 과연 행복한 일 일까요? 오래 살기만 하는 것은 의미가 없습니다. 젊고 건강한 아름다운 모습 그대로 120세까지 살아야 정말 행복한 일 아닐까요? 그럼 노화를 방지하는 비밀이 무엇인지 알아야 최대한 노화를 느리게 진행해 우리가 건강한 모습으로 오래 살 수 있지 않을까요? 그래서 장수의 열쇠를 쥐고 있는 미토콘드리아의 기능에 대해 알아보고 우리의 생활이 어떻게 하면 더 활기차고 건강하게 살아갈 수 있는지 알아보겠습니다. 장수의 비결은 심장이다? 노화의 근본적인 원인은 몸 속 에너지가 부족하기 때문입.. 2022. 6. 15. 이전 1 다음
