유산소1 과한 운동은 빨리 늙게 만든다? 운동은 지치지 않을 만큼 적당히! 느리게 하는 운동 선택하기 유산소 운동은 노화 방지의 기본 요소 중 하나입니다. 숨을 헉헉 몰아쉬지 않을 정도로 심장이 너무 빨리 뛰지 않는 선에서 운동의 강도를 조절하도록 합니다. 미토콘드리아를 단련하는 유산소 운동으로 가장 추천할 만한 것은 요가입니다. 요가를 추천하는 이유는 정해진 자세를 취하면서 유산소 활동을 하는 내부 근육을 긴장시킬 수 있기 때문입니다. 그뿐 아니라 심호흡하면서 움직이므로 산소를 충분히 흡입할 수 있습니다. 내부 근육은 겉으로는 보이지 않는 근육으로 요가나 필라테스 같은 운동에서 특히 중요하게 다루는 부분입니다. 내부 근육이라는 명칭만 봐도 눈에 보이지 않는 인체의 중심부에 있는 근육임을 알 수 있습니다. 내부 근육은 순발력이 있어야 하는 동작.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음
