요가2 과한 운동은 빨리 늙게 만든다? 운동은 지치지 않을 만큼 적당히! 느리게 하는 운동 선택하기 유산소 운동은 노화 방지의 기본 요소 중 하나입니다. 숨을 헉헉 몰아쉬지 않을 정도로 심장이 너무 빨리 뛰지 않는 선에서 운동의 강도를 조절하도록 합니다. 미토콘드리아를 단련하는 유산소 운동으로 가장 추천할 만한 것은 요가입니다. 요가를 추천하는 이유는 정해진 자세를 취하면서 유산소 활동을 하는 내부 근육을 긴장시킬 수 있기 때문입니다. 그뿐 아니라 심호흡하면서 움직이므로 산소를 충분히 흡입할 수 있습니다. 내부 근육은 겉으로는 보이지 않는 근육으로 요가나 필라테스 같은 운동에서 특히 중요하게 다루는 부분입니다. 내부 근육이라는 명칭만 봐도 눈에 보이지 않는 인체의 중심부에 있는 근육임을 알 수 있습니다. 내부 근육은 순발력이 있어야 하는 동작.. 2022. 6. 23. 미토콘드리아가 사라지면 노화가 시작된다?? 미토콘드리아의 신비 미토콘드리아란 무엇일까요? 인체를 구성하는 최소단위인 세포 안에는 핵과 골지체 외에 미토콘드리아라는 소기관이 있습니다. 미토콘드리아는 주로 몸의 기능을 유지하고 장기와 기관을 구성하는 에너지를 생산하는 역할을 담당합니다. 인간 사회에 비유한다면 한 나라의 정책을 살피는 장관 역할을 하는 셈입니다. 이외에도 미토콘드리아의 유전자는 사람을 판별하거나 질병을 진단하는 데 큰 몫을 하고 있습니다. 미토콘드리아는 거의 모든 세포에 존재합니다. 산소를 사용해 에너지를 만들 수 있기 때문에 작은 발전소에 비유되기도 합니다. 하나의 미토콘드리아에서 생산하는 에너지양은 미미하지만, 하나의 세포에는 200개에서 1,000개 정도의 미토콘드리아가 존재합니다. 또한 인간은 약 60조 개의 세포로 구성되므로.. 2022. 6. 16. 이전 1 다음
