다이어트2 장수하는 식사법은 무엇일까? 적게 먹기만 하면 충분할까? 노화 방지에 중요한 것은 칼로리를 제한하는 것입니다. 칼로리를 제한하는 것은 자연스레 평소 식습관과 밀접한 관계가 생기지요. 칼로리 섭취를 제한한다고 해서 1주일에 한 번만 적게 먹는 것은 별 효과가 없습니다. 꾸준히 적게 먹는 것을 습관화하는 것이 중요합니다. 포만감이 들 때까지 먹었던 사람이라면 적게 먹는 일이 괴로울지도 모르겠습니다. 이럴 때는 마음껏 먹을 수 없다는 것 때문에 스트레스가 쌓이지 않도록 곤약이나 해조류, 버섯류 등 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식품은 뱃속을 청소해주는 효과도 있습니다. 그럼 술은 어떨까요? 마시고 싶은데 무작정 참으려 하면 이것도 스트레스의 원인이 됩니다. 절대로 마시면 안 된다는 압박감을 느끼기보다는 적당한 양을 .. 2022. 6. 18. 다이어트에 반복해서 실패하는 진짜 이유! “식사량을 줄이시고, 운동하세요. 체중이 더 늘어나면 더 아파집니다.” 의사 선생님께 이런 피드백 들어보신 적 있으신가요? 내과는 물론 허리나 발목, 무릎이 아파서 간 정형외과에서도 이런 조언을 들으신 경우가 많으실 겁니다. 이것은 사실이지요. 하지만 몰라서 못 하는 게 아니라는 것도 현실입니다. 각종 성인병을 일으키는 주범, 비만에서 시작됩니다. 무조건 “그만 먹어야 해!, 운동해야 해!”로 시작하기보다 비만의 원인을 객관적으로 파악하고 비만을 보다 건강하게 정복해봅시다. 비만의 원인을 찾아보자. 성인병의 예방과 치료에 반드시 언급되는 것이 비만 대책입니다. 비만한 사람은 중성지방이나 콜레스테롤의 수치가 높아서 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 통풍, 심장병, 간질환 등 모든 성인병이 비만만 해소되면 낫는다.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음
