육아스트레스2 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(5) 하루1분멍때리기 (5) 육아하며 알아야할 중요한 팁 하루 1분 멍때리기 "뇌의 쓰레기를 말끔히 청소해줘요" 멍때리기가 머리를 맑게 한다 아이를 키우다 보면 뇌가 끊임없이 바쁘게 움직이므로 좀처럼 휴식을 취할 여유가 없지요. 하지만 사실 뇌를 쉬어주는 시간은 뇌의 건강에 매우 중요합니다. 워싱턴대학의 마커스 레이클(Marcus Raichle) 교수는 일이나 공부 등으로 머리를 쓸 때 소비하는 에너지의 양은 미미하며, 사실 뇌 전체 에너지의 약 75퍼센트는 멍하게 있을 때 소비된다는 것을 발견했어요. 이때 무의식적으로 과거의 기억을 정리하거나 차분하게 미래를 그려보고, 계획을 세우기도 한다고 합니다." 뇌가 휴식을 취할 때는 뇌의 DMN(Default Mode Network) 이 활성화되어 뇌에서 불필요한 정보가 제거되고 .. 2022. 10. 16. 아이키우며 지친 부모들이 꼭 읽어야할 글(4) 아이를 웃게 하기 (4) 육아하며 알아야할 중요한 팁 아이와 간지럼 태우기 하기 "아이를 웃게 해주세요, 저절로 육아가 됩니다" 웃음이 스트레스를 해소해준다는 것은 사실이다 짜증이 날 때는 교감신경이 활성화되어 있어요. 이 교감신경을 비활성화시키면 짜증은 자연스레 잦아듭니다. 전투 태세인 교감신경을 진정시키려면 이완 모드인 부교감신경을 활성화하면 됩니다. 이때 유용한 것이 바로 '웃음'이에요. 유명한 만담가인 가쓰라 시자는 웃음의 '긴장 완화 이론'을 제창한 사람입니다. 그리고 이 이론을 데이쿄헤이세이대학의 고바야시 이쿠오 교수가 실험하여 증명했습니다. 웃기 직전에는 긴장하여 교감신경이 활발해지며, 웃는 순간에는 긴장이 눈에 띄게 완화되어 부교감신경의 활동이 우위에 선다는 것을 확인했지요. 또 웃으면 혈중 스트레스 호르몬.. 2022. 10. 15. 이전 1 다음
